又是一年開學季。開學伊始，有的孩子卻出現了焦慮緊張、注意力不集中、寫作業拖拉磨蹭、晚上睡不著覺甚至全身不適等表現。市精神（心理）衛生中心心理健康管理中心副主任王振梅提醒廣大家長，多多關心孩子的“心事”，科學引導和幫助孩子更好地適應新學期的學習和生活。
“開學前和剛開學幾天，孩子最常見的心理問題就是‘開學焦慮’。”王振梅告訴記者，從自由放松的暑假模式切換回規律的上學節奏，孩子們的身體和心理都會有一個“緩沖期”，其表現可能是晚上睡不著、早上起不來、拖延不想寫作業、上課走神、不愿上學等。
“想象一下，我們大人放了小長假后，第一天上班也可能會出現‘假期綜合征’，孩子也同樣如此。”王振梅特別提醒家長，“這時候，咱們千萬別簡單地說‘別磨蹭了，快點’等。這就好比一輛汽車停了很長時間后，需要打著火后熱熱車才能跑得更順暢。”
如何幫孩子緩解“開學焦慮”呢？王振梅建議，家長要注意孩子的情緒和行為變化，與孩子進行開放積極的對話，了解他們對新學期的擔憂，并一起規劃一個“開學過渡儀式”，比如買個喜歡的新文具，整理一下書桌，或者周末去爬一次山，吃一頓好吃的，用小小的儀式感告訴大腦，新“賽季”要開始啦！同時，家長在家中也要給孩子做好表率，保持良好的作息時間，早睡早起，減少在家中的電子產品使用時間，晚上飯后可以陪孩子一起閱讀、聊天，或者一起參加一些家庭共同活動，增進親子關系，營造溫馨和諧的家庭氛圍。
除了常見的“開學焦慮”外，部分孩子還會遇到“社交重啟焦慮”。“特別是剛進入新學校、升入新年級的孩子會擔心，‘我的好朋友還會跟我在一個班級嗎’‘新同學怎么樣，會喜歡我嗎’這種對人際關系的忐忑。這種情況也非常正常。”王振梅表示，這個時候，可以給孩子說說結交新朋友的秘訣，有時候就是一個微笑，一句“你好”，或者一次分享文具、講解一道你會的題目，只需要先按下“開始鍵”，后續才能展開。家長在孩子放學回家后也要注意，別光問“作業多不多”，而是多問一下孩子今天學校有什么好玩的事嗎？你的新同學怎么樣？有沒有交新朋友等。當我們能真切關心孩子的情緒時，遠比關心成績更能給他們安全感。
不僅如此，對于“成績壓力”的提前透支也是不可忽視的情緒波動。尤其是畢業班的孩子，一開學就好像看到了中考、高考的倒計時，感覺“壓力山大”。
“面對這種壓力，最好的方法不是硬扛，而是‘拆解’。”王振梅說，“孩子的成長不是短跑沖刺，而是一場馬拉松，調整好呼吸，找到適合自己的節奏，比一開始就發力猛沖更重要。我們可以和孩子一起定一個‘跳一跳能夠到’的小目標，比如這周先完成數學的一個章節，而不是這學期必須進前十名。每完成一個小目標，就給自己一點鼓勵，起到循序漸進的作用。”
據了解，“開學焦慮”等癥狀一般會持續一段時間，但經學校老師、家長的積極引導和孩子的自主調節，多數孩子的癥狀會逐漸消失，不會對健康造成大的影響。但如果癥狀較重或癥狀持續存在，一直無法進入應有的學習生活狀態時，家長要提高警惕，需及時帶孩子到正規的醫療機構進行篩查檢測，盡量做到早發現早干預。
記者 詹巖
